リバウンドとは、ダイエットで体重が一時的に減った後に、元の
体重、またはそれ以上に体重が増えてしまう
ことです。では何で体重が元に戻ったり、逆に増えたりしてしまうのか？
それは食事の量を減らしたことによって脂肪ではなく筋肉が減って
しまい、筋肉が減ったことによって代謝が下がってしまうからなの
です。
代謝とは私たちが一日仕事、通勤または運動などで消費するカロ
リーの何倍ものカロリー消費してくれる呼吸、心臓を動かす、体温
調節などの体の生命維持活動のことです。
代謝が下がってしまうためその分一日の消費カロリーがおち、元
の体重に戻ったり太ってしまうというわけです。
食事の量が減ると筋肉が減るのにも理由があります。
暑い日に汗をかくと思いますが、これは身体が、高くなった体温を
冷まそうとして働く無意識の機能です。
人間は生命を維持するため、このような環境に適応する能力を持
っています。
これは、ダイエット中の体内でも働きます。
摂取カロリーが減ると、身体は「このまま、カロリー（エネルギー）
を摂取できない状態が続くと危険！」と判断します。
すると、生命を維持するために、エネルギーを蓄えようとしたり、
エネルギーをなるべく使わない身体になろうとするのです。
つまり、脂肪を蓄えて、エネルギーを使う筋肉を減らそうとするの
です。
絶食や単品ダイエットなどの無理なダイエットが、よくないという
理由はこれだったのです。
絶食、単品ダイエットなどは、一時的には体重が減るでしょうが、
それは脂肪ではなく筋肉が減っただけなのです。
リバウンドで体重が戻るという理由がわかれば自然と正しいダイ
エットの方法もみえてきますよね。
筋肉が減り代謝が下がったことがリバウンドの原因なら逆に代謝
を上げるために筋肉を増やせばいいのです。
筋肉を増やせばいいといっても何をしていいかわかりませんよね。
何をして筋肉を増やすのかは、「ダイエットのための筋肉増加メ
ニュー」の記事で詳しく書きます。
